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ナイジェリア / 朝食

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ナイジェリア風オートミール

ナイジェリア風オートミールは、栄養豊富でバランスのよい料理で、そのままでも、牛乳を加えたポリッジとしても楽しめます。オートミールはとても腹持ちがよく、肌寒い朝や運動した翌日の食事にぴったりです。

材料

人数2人分
  • オートミール1カップ
  • 牛乳適量
  • 水適量
  • 砂糖適量
  • 塩適量
  • バナナ適量

作り方 全4工程

  1. オートミールを十分な量の牛乳または水に浸し、冷蔵庫で一晩置く。

  2. 鍋に水と塩ひとつまみを入れて沸騰させ、浸しておいたオートミールと砂糖ひとつまみを加えて混ぜる。

  3. 水分を吸って柔らかくなるまで、混ぜながら煮る。

  4. 火から下ろし、バナナ、牛乳、ヨーグルトなどを添え、温かいうちに供する。