そばの実のおかゆ

材料

• そばの実100ml
• 水300ml
• ひまわりの種大さじ2
• 亜麻仁（ホール）大さじ1
• 亜麻仁（砕いたもの）大さじ1
• かぼちゃの種大さじ2
• いちじく（乾燥、またはレーズン）2個（またはレーズン50ml）

※分量は元のレシピから自動計算した目安です。「少々」「適量」など数値のないものは変わりません。