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インジェラ(エチオピアのテフの薄焼きパン)

エチオピア / パン

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インジェラ(エチオピアのテフの薄焼きパン)

インジェラはエチオピアとエリトリアで食べられている薄焼きパンで、テフの粉から作られる。テフは両国の高地で栽培される、小さく丸い穀物である。栄養価は非常に高いが、テフだけの粉にはグルテンがなく、生地をつなぐ働きのあるほかのたんぱく質もほとんど含まれていない。そのため、膨らませるパン作りには向かないが、インジェラは発酵の特性を生かし、気泡のあるふんわりとした食感と酸味を生み出している。

材料

人数6〜8人分元のレシピ:6〜8人分(6人分として計算)
  • テフ粉1カップ
  • ぬるま湯1と1/2カップ
  • 塩ひとつまみ
  • 油適量
  • 発酵種適宜

作り方 全5工程

  1. 粉、水、塩を混ぜる。発酵種を使う場合はここで加える。

  2. 一晩、少なくとも12時間置いて発酵させる。使う前に、発酵による気泡が表面に出ていることを確認する。

  3. 大きく平らなフライパンを、水滴を落とすとジュッと音がするまで熱する。表面につやが出る程度に、ごく薄く油を塗る。

  4. 生地を流すか、おたまですくい入れ、中央から外側へ渦を描くように広げる。クレープよりわずかに厚い程度の薄い層にする。

  5. 焼けるにつれて表面に穴やくぼみができる。全体の色が変わり、縁がフライパンから浮き始めたら取り出す。残りも同様に焼く。